czas 100

S&S z rana + jajka i śmietana. Czas: Swing 32 x 100: 5'06" - bez bólu TGU 32 x 10 (2x5): 9'18" - jw. Razem z rozgrzewką około 20 minut. Jeżeli teraz będę robił S&S to postaram się mieścić w limitach. Po południu chciałem zrobić trening, ale mam zaplanowane aktywności towarzysko-uczuciowe. Jak zdążę przed, to Deep6RKC poleci w wariancie LIGHT - [...]

[...] biegaczy, wojowników i innych, którym zależy na VO2max :-) Nie odkryję niczego nowego. Paweł już o tym pisał. Zarzut i podrzut - "długi cykl" z parą odważników. Robione na czas. Swingi się nie umywają, a rwanie też chyba zostaje z tyłu. Można ćwikać z jedną ciężką kulą. Daje popalić. Ciekawa dyskusja się zrobiła na FB Dotyczy zaliczenia SSST [...]

[...] - np. półprzysiad, czy przysiad do skrzyni, etc.. Gdzie i kiedy uczą techniki ćwiczeń, to nie wiem. Jak Ci pokażą ćwiczenie i każą wykonać jak najszybciej 50powt, to w sumie techniki nie opanujesz... O ryzyku już nie wspominam - rwania na czas, na ilość, bo to już poważniejsze zawody i zawodowcy, a sport zawodowy wiąże się z takim ryzykiem..

[...] 130/6- poszło ciezko, tym razem nie miałem zapasu (przerwy male i choroba roche dobiła) Skos szangielkami 12/30, 10/35, 8/40, 6/45 kg Na tym skonczyłem klate. Z braku czasu na bices zrobiłem 2 cwiczenia po 4 serie, uginanie szanga i mloki szangielkami. Suple ladnie zaczynaja dzialac, co do sily nie moge sie jeszcze wypowiedziec.Zaskakuje [...]

Aksel napisz nam jak wygłądał twoj trening do tej pory jaki zakres obciążenia jakie ćwiczenia A teraz jeśli chodzi o trening: Trenuję cały czas pod kątem kulturystyki. Mój trening nigdy nie wygląda tak samo, co trening zestaw ćwiczeń różni się od poprzedniego i trenuję bardzo intuicyjnie. Bywały okresy w których dane partie, które chciałem akurat [...]

Heh 100% racji host82. Wyczuwam z tej okazji jakąś wybuchową imprezę w najbliższym czasie. Eksplozja radości pewnie się mocno muslimom udzieli. Przecież teraz mieli posuchę, bo musieli się wstrzymać na czas wyborów z zamachami, żeby Macron wygrał.

[...] stanowią problem np. ostatni zamach na koncercie. Kolejne pokolenie imigrantów. Nawet jak się zagrodzimy to i tak bezpieczeństwa 100% nigdy nie będzie. No i na razie większość twoich wypowiedzi to jakiś bełkot w którym twierdzisz że coś tam powiedziałem. Szkoda tracić czas na rozmowę. Zmieniony przez - bloody_gipsy w dniu 2017-06-01 16:08:00

[...] stopniu Korwin mówi to na poważnie. Korwin ma skłonność do brutalnych porównań, przykładów, przejaskrawionych opisów, tylko po to aby wykazać określoną tezę. Niepotrzebnie czasem w tym płynie, bo niekoniecznie dana teza jest tego warta a straty za duże. Ostatnio jak odpowiadał na pytania publiczności po spotkaniu, Korwin zahamował się w [...]

[...] poprawi napewno cwiczenia mozesz znalezc w atlasie www.kulturystyka.pl/atlas "Dodatkowo w weekendy robię 100 pompek 5x20, żeby nie wypaść z 'formy'.:)" błąd, skup się na treningach a w weekend daj mięśniom czas na regeneracje, mozesz zamiast tych pompek pobiegac jak masz czas, gawarantuje ze nie wypadniesz z formy, jak to nazwales ;)

[...] suple od FS i sobie troche podogadzam :D a co :D Dzisiaj rano lało, więc zmuszony byłem pojechac autem na siłownie ;) Poszły barki i tric :) Krótkie przerwy, stąd cały czas u mnie małe ciężary, po za tym wracam powoli ;) 1.Wyciskanie hantli 4sx10px32,5kg 2. Wznosy bokiem 4sx15px17,5kg w ostatniech 2 dropy + Prostowanie ramion na brami [...]

[...] boli :/ Ale cisnę dalej ;) Ustaliliśmy z Emilem plan działania na najbliższe 2 tyg - Kraków i Opole Nowy schemat i próbujemy znowu coś nowego ;) Do środy na 100% cały czas ta sama miska czyli 60g owsianych na dzień dobry i to wszystko z węgli :) Dzisiaj mimo fatalnej pogody mam zamiar zrobic z 30-40km na rowerze ;) Forma jest wg Emila [...]

[...] z wazywami 100 g , makaron 100 g, rodzynki 100 g, wafle ryzowe 30g , jogurt truskawkowy 300 ml z musli , orzechy wloskie 30 g, 2 jablka. 3 l wody na dzien , wędlina i od czasu do czasu banana zjem . Konkretnej diety nie dam rady utrzymać , nie chodzi o kase tylko o czas . Będę musiał dokupić jakieś witaminy (mało tłuszczów ) bo raczej się [...]

[...] Słodycze raczej bym sobie odpuścił , nic nie wnoszą do organizmu. Dostarcz organizmowi sacharydy o bardziej rozgałęzionych łańcuchach. Bcaa i Glutamine możesz stosować cały czas, jak dla Ciebie dawki bcaa 2-5g i 5g glutaminy. Witaminy dodaj do 1 i potreningowego posiłku. Omega 3 do 1 posiłku, zma przed snem, gainer po treningu. POWODZENIA.

[...] TT trening siłowy 4 razy tygodniowo suple dobiorę kolo 18-20 jak wrócę do Szcz... trening areobowy ok 50 rowerku ewentualnie 30 minut biegu. wszelkie dane: 170cm waga 71kg pas:84 klatka: 99-100 Wiek: 22 czas pracy: 8H Dietę wolał bym oprzeć na prostych składnikach. A mam dość duża skłonność do nabierania zbędnego balastu. (tt) pozdrawiam.

Troche Histori Już w odległych czasach bliskość rzeki Brdy oraz duże obszary leśne zadecydowały o osiedlaniu się na tym terenie ludzi. Jak podaje monografia Koronowa z 1968 roku, najstarsze ślady bytności ludzi w tej okolicy pochodzą sprzed ok. 10.000 lat. Nie było to jeszcze osadnictwo stałe, lecz obozowiska przejściowe założone w środkowej [...]

[...] obecnej przesiadam się na rower do pracy(30min w jedną stronę i 30min w drugą), muszę przemyśleć temat maszerowania z którego obecnie zrezygnowałem ze względu na ilość czasu jaką mi zabierał i kwestii regeneracji organizmu który bądź co bądź dostaje ostro po dupie według moich odczuć. Jestem właśnie po trzecim treningu i jutro wrzucę miskę [...]

stary 3.0 zero jedyne co spala ale i jest caly czas mega twardosc napisze ja wyglada moja dieta ostatnio 1 50 g izolatu serwatki 2 125 g owsianka 30 g bialka optimum nutrtion whey gold chyba 3 po silowni 100 g ryz 250 g miesa roznie schab , filet , wolowina 4 250 g mieso 5 przed samym snem to samo bialko whey gold i ogolnie jakis owoc kawalek [...]

Fans nie wiem czy coś będzie z tego pojedynku. Po wczorajszych martwych ciągach wyraźnie czuję kłucie dokładnie w miejcu gdzie uderzyłem kolanem. Nie cały czas ale przy każdym przysiadzie, klęknięciu czy wchodzeniu/schodzeniu po schodach. Jeszcze mam tydzień czasu więc nie mówię nic na 100% ale może być problem. Zastanawiam się czy nie byłoby [...]

Ten LC to w sumie Fans jakiś czas temu podrzucił więc chciałem spróbować. Ja zawsze jak już trzymałem dietę to BTW miałem w granicach 200/140/140. I działało ale problem był z wytrzymaniem dłużej niż kilku tygodni. Dlatego chciałem spróbować LC ale w sumie tez już miałem rozkminę co z bobem bo bardzo lubię. Więc chyba przeskoczę sobie ładnie do [...]

TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 5 Debaty na temat miski debatami a życie i tak inaczej decyduje ;-) Zalatany byłem dzisiaj strasznie i nie było czas nawet na porządny posiłek. Tak więc miska słaba wyszła, mimo że chciałem dołożyć węgli z ziemniaków. Przed treningiem zjadłem ryby, orzechy i kefir. A że się nie skusiłem też na śmieci to sił na treningu brakowało [...]